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[2398] Re:私も自称：ショートスリーパーですコメントをつける　削除
▽ 2003/5/2 (金) 22:16:56 ▽ 淺沼　政幸
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▼ 川地敏広さん
> ▼ 久恒啓一さん
>
> 私も睡眠時間は４〜５時間で、自称ショートスリーパーです。
> 小石さんから特命リサーチ出演のお話を聞いていましたが、
> 出演日が延期になったりと分からず、番組を見逃してしまいま
> した。
> 身体への影響はどのように報告されていたのでしょうか？
> 大変興味があります。
>身体への影響についてはショ−トスリ−パ−と言われる人々は血圧、免疫系など普通の睡眠を取っている人とは違いは無いといっていました。しかし、これから始める人は一気にではなく徐々に時間短縮を行ってみて、昼間眠気が出たら１５分程度の昼寝で補うと良いとのこと。 人生の三分の一は寝ている時間というわけですからね。でも、私はショ−トスリ−パ−に成れそうにありません。「春眠暁を覚えず」の季節皆さんは如何でしょうか？
> 私は、４時間未満でスッキリ出来る方法を見つけました。
> まず、１時間４０分寝て一度起きます。
> 顔を洗ったりして、１０分程度起きていて、その後、１時間
> ３０分寝ます。
>
> 時間がない方は一度試してみてはいかがでしょうか？
[2405] ありがとうございます。コメントをつける　削除
▽ 2003/5/4 (日) 22:00:26 ▽ 川地敏広
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▼ 淺沼　政幸さん

情報ありがとうございます。

身体への影響が無いようで安心しました。

私の場合、歯を磨いていても寝てしまうぐらいの眠気がきてから床に就きます。
ですから、布団に入って３０秒程で眠ってしまいます。
変な特技でしょう？
[2406] 書き込みありがとうございます。コメントをつける　削除
▽ 2003/5/5 (月) 07:15:51 ▽ 常冨　博史
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▼ 川地敏広さん
> ▼ 淺沼　政幸さん
>
> 私の場合、歯を磨いていても寝てしまうぐらいの眠気が
> きてから床に就きます。
> ですから、布団に入って３０秒程で眠ってしまいます。
> 変な特技でしょう？

川地さん、淺沼さん、初めまして　　知研福岡支部の常冨
です。

先日の小石さんの出演されたテレビ見逃してしまい、
残念です。
私は、ここ数日、7.5時間睡眠で推移しています。
夜12時就寝、朝は6時に起きて活動開始です。
また、10分〜30分の仮眠を、合計で1時間半程度します。
私の特技は、寝つきの早さ、　１、２、３、グーです。
昼間、どうしても眠いときは10分間睡眠。
車の中などで、目を閉じ意識を開放し、リラックス状態に入ります。
ふと覚醒すると、ほぼ、10分後なんです。

睡眠と記憶の関係については「記憶の技術分科会」で今後、
研究発表いたします。一度覗いて見てください。
http://cgi.terurin.net/kioku/bbs.cgi

また、知研掲示板の方への書き込みありがとう
ございました。

今後もごひいきに！

知研HP、掲示板をクリック　　http://www.tiken.org/

注）今は受験勉強モード(弁理士試験)なので・・・
通常は4.5時間と6時間の組み合わせです。
一夜漬けで忘れていい試験の場合は3時間睡眠でやることも
あります。
[2408] Re:書き込みありがとうございます。コメントをつける　削除
▽ 2003/5/5 (月) 20:21:06 ▽ 淺沼　政幸
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▼ 常冨　博史さん
> ▼ 川地敏広さん
> > ▼ 淺沼　政幸さん
> >
> > 私の場合、歯を磨いていても寝てしまうぐらいの眠気が
> > きてから床に就きます。
> > ですから、布団に入って３０秒程で眠ってしまいます。
> > 変な特技でしょう？
>
> 川地さん、淺沼さん、初めまして　　知研福岡支部の常冨
> です。
> 川地さん、常冨さん、初めまして知研仙台支部の淺沼です。
私も貴方と同じ特技の持ち主で、枕に頭を付けて数秒で眠りにつけます。これは、特技と言えるのでしょうか？
> 先日の小石さんの出演されたテレビ見逃してしまい、
> 残念です。
> 私は、ここ数日、7.5時間睡眠で推移しています。
> 夜12時就寝、朝は6時に起きて活動開始です。
> また、10分〜30分の仮眠を、合計で1時間半程度します。
> 私の特技は、寝つきの早さ、　１、２、３、グーです。
> 昼間、どうしても眠いときは10分間睡眠。
> 車の中などで、目を閉じ意識を開放し、リラックス状態に入ります。
> ふと覚醒すると、ほぼ、10分後なんです。
>
> 睡眠と記憶の関係については「記憶の技術分科会」で今後、
> 研究発表いたします。一度覗いて見てください。
> http://cgi.terurin.net/kioku/bbs.cgi
> 最近、和田秀樹さん（精神科医）の著書「大人のための勉強法」を読みまして、時間のやりくり術の中で睡眠時間を削るのはマイナスと！睡眠時間を削ることの弊害。睡眠不足は、うつや不安神経症を誘発するし、大体単位時間あたりの能率を落とすので、かえって勉強の邪魔になる。私もどんなに忙しいときでも、七時間は睡眠をとっている（これについては個人差はあるが）。
と言われていますので、個人差があるとのことですから短時間睡眠者はまさに特技と言うか、能力、体質ではないでしょうか？
ショ−トスリ−パ−のＫｅｙはレム睡眠の時間だとテレビでは言っていました。
> また、知研掲示板の方への書き込みありがとう
> ございました。
>
> 今後もごひいきに！
> こちらこそ宜しくお願いします。
> 知研HP、掲示板をクリック　　http://www.tiken.org/
>
> 注）今は受験勉強モード(弁理士試験)なので・・・
> 通常は4.5時間と6時間の組み合わせです。
> 一夜漬けで忘れていい試験の場合は3時間睡眠でやることも
> あります。
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