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[3193]
東京で
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2003/10/24 (金) 21:55:27
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久恒啓一
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木曜日の夜は、青春出版社の編集者2人と
本の打ち上げで食事。1万2千歩。
金曜日は、
朝食は寺島実郎さん、野田先生とパレスホテルで食事。
午後は、浜松町の広域関東活性化センターで講演。
2時間。
その後、築地の朝日新聞東京本社で講演。2時間。
夕刻、丸ビルでＫ出版社の編集者と打ち合わせ。
新幹線の中で、阿部前東北大総長とご挨拶。
午後8時半に仙台着。7千5百歩。
[3196]
野田さんからのウオーキングのアドバイス
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2003/10/25 (土) 09:05:53
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久恒啓一
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メルマガの読者の野田さんからウオーキングの
アドバイスをいただきました。
ありがとうございます。
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余計なお世話ですが現時点の注意点としましては、
①毎日のノルマとはせず疲れているときは無理して歩かない。
②スポーツドリンクではなく糖分の入っていない水やお茶
をしっかり摂取してください
③ビタミン（特にC）を積極的に取ってくださいなどです。
もし身体が歩くことにだいぶ慣れたような感じでしたら
ステップアップとして２０分以上続けて歩くときはまんなか
５分間だけ息がはずむくらいの早歩きを意識してください。
効果が大きいです（マフェトン理論）
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