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野田さんからのウオーキングのアドバイス
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2003/10/25 (土) 09:05:53
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久恒啓一
customer106-10.mni.ne.jp / Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; .NET CLR 1.0.3705)
メルマガの読者の野田さんからウオーキングの
アドバイスをいただきました。
ありがとうございます。
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余計なお世話ですが現時点の注意点としましては、
①毎日のノルマとはせず疲れているときは無理して歩かない。
②スポーツドリンクではなく糖分の入っていない水やお茶
をしっかり摂取してください
③ビタミン（特にC）を積極的に取ってくださいなどです。
もし身体が歩くことにだいぶ慣れたような感じでしたら
ステップアップとして２０分以上続けて歩くときはまんなか
５分間だけ息がはずむくらいの早歩きを意識してください。
効果が大きいです（マフェトン理論）
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