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[3128] 金曜日コメントをつける　削除
▽ 2003/10/10 (金) 21:28:35 ▽ 久恒啓一
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金曜日は８千５百歩
[3130] みんなで歩こうコメントをつける　削除
▽ 2003/10/12 (日) 06:04:54 ▽ 藤田　耕正 〔HomePage〕
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▼ 久恒啓一さん
> 金曜日は８千５百歩

私も毎日歩数計で歩数を測り，表計算ソフトに記録し１週間・１ヶ月ごとに平均を出しています。

ちなみに９月が８８２８歩，１０月第１週が１１，１６９
歩。勤務日は１万歩を越えることが珍しくないのですが，
休日が３千歩〜４千歩程度に留まることが多く，一つの
課題になっています。

勤務先のオフィスは６Ｆにあり，といっても途中天井の
高い階を含むため高さは通常のビルで言えば１２〜３Ｆに
なります。その上り下りになるべく階段を使うよう心がけ
ています。階段の歩行に緩急をつけるなど工夫をし，なる
べく単調にならないよう心がければ飽きがきにくいもので
す。

いろいろな健康法・健康食品がありますが，人間は所詮
動物ですから，要は日々の食事で何をどう食べるか，そ
してどう身体を動かすか，健康の要諦はこの２点に尽きる
と個人的に思っています。
[3135] 仕事場で歩くコメントをつける　削除
▽ 2003/10/13 (月) 11:41:15 ▽ 久恒啓一
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藤田さんのように仕事をしながら歩くことが
できるのは恵まれている感じがしますね。
でも常に階段を昇り降りしているのは、
いいでしょうね。

私は職場では歩く距離が少ないので、
通勤や土日に歩数を稼ぐという構図に
なります。

でも歩くのはいい！
 
[3154] 仕事場で歩く人，歩かない人コメントをつける　削除
▽ 2003/10/15 (水) 15:59:05 ▽ 藤田　耕正 〔HomePage〕
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> 藤田さんのように仕事をしながら歩くことが
> できるのは恵まれている感じがしますね。
> でも常に階段を昇り降りしているのは、
> いいでしょうね。

それとはなしに同僚を見ていると，気軽に階段を使う，
軽やかな歩き方・身のこなし，片や決まり切って
エレベーターを使う，重厚な(?)歩き方・悠然とした
(?)身のこなしは，それぞれ体型との間に相関がある
ようです。

体重が重い → 身体を動かすのが億劫 → 歩きたがらない
→ さらに体重増加，というスパイラルに陥らないように，
と私自身は心がけているつもりです。

あと，お肉のよく付いている人は，どうも足腰に負担
がかかりやすいせいか，ぎっくり腰を経験している事例
が周囲で散見されます（むろん体重のみが原因ではない
でしょうが）。

口に出さぬまでもそうした身近な例を勝手に反面教師
にさせていただければ，踏み出す足に自ずと力がこもる
というものです（笑）。

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